• Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • İletişim
Cuma, Şubat 3, 2023
  • Login
Güzelim Güzel
  • Kadın Sitesi
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Fitness Ve Diyet
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı
No Result
View All Result
  • Kadın Sitesi
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Fitness Ve Diyet
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı
No Result
View All Result
Güzelim Güzel
No Result
View All Result
Home Fitness Ve Diyet

süt ve diyet

süt ve diyet

Süt ile sağlıklı kilo verme

Annelerimiz her gün bir bardak süt içmek için bizleri ikna etmeye çalışırlarken sanırım kilomuzu korumak gibi bir niyetleri yoktu…Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki, sağlıklı bir yaşamın temel besinlerinden olan süt; Hızlı ve sağlıklı kilo vermek, mevcut kiloyu korumak içinde son derece gerekli bir besin.

Bilimsel çalışma sonuçlarına göre,sağlıklı diyet listelerinde süt mutlaka yer almalı !

Süt ve süt ürünlerinin  kilo verme ve kilo koruma alanlarında kanıtlanmış yararlarına bir göz atalım;

Harvard,Brown and Case Western Üniversitelerinin yedi bin den fazla insanla yaptığı çalışmaya göre,günde iki kez süt içen insanların,içmeyenlere göre daha düşük vücut kitle indeksine sahip oldukları kanıtlanmıştır. Ayrıca,günde iki kez süt içen insanların, içmeyenlere göre %37 daha az obezite oranına sahip oldukları da yine bu çalışmada vurgulanmıştır.

Bel ve basen bölgesindeki yağlanma ile mücadelede süt ve yoğurt en sağlıklı tercihlerdir. Eğer bu bölgelerdeki yağlanma nedeniyle diyet yapıyorsanız, süt ve yoğurdu mutlaka tüketmeniz gerekmektedir.

 

Soru; Diyet süt ve yoğurt ne kadar yağ içermeli?

Cevap;Süt ve yoğurdun %3,4 ‘den daha az yağlı olması gerekir.

Süt ve yoğurt ile bol miktarda aldığımız kalsiyum(Ca)verilen kiloların tekrar alınmaması ve sağlıklı kilonun korunmasında çok önemli rol oynamakta. Bilimsel araştırmalarda, günlük 214 mg Kalsiyum alan insanların, bu orandan daha az kalsiyum alanlara nazaran,%17 daha düşük obezite riskine sahip oldukları gösterilmiştir. Kalsiyum, vücudun yağ atılımında görev alır. Ayrıca, kilo ve hormonlarla ilgili düzenleyici rolü bulunmaktadır.

Son olarak,diğer birkaç yazımızda belirttiğimiz üzere,süt ve yoğurt yüksek miktarda protein içerir. Protein,hızlı ve sağlıklı kilo kaybı için yapılan tüm diyetlerde mutlaka yer almalıdır. Yeteri kadar protein içermeyen hiçbir diyet sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı sağlamaz.

Tags: diyetkilovermesutzayiflama
Önceki yazı

5 adımda iştah kapatma !

Sonraki yazı

hızlı kilo vermek için ne yapmalı?

Sonraki yazı
hızlı kilo vermek için ne yapmalı?

hızlı kilo vermek için ne yapmalı?

Kategoriler

  • Astroloji
  • Cilt Bakım Ürün Deneme Yorumları
  • Cilt Bakımı
  • Cilt Bakımı Videoları
  • Cinsellik
  • Ev Dekorasyon
  • Fitness Ve Diyet
  • Fitness Videoları
  • Hamilelik-Annelik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı
  • Makyaj
  • Makyaj Videoları
  • Sağlık
  • Tatil-Eğlence-Hobi
  • Ürün Deneme Yorumları
  • Yemek Tarifleri
Güzelim Güzel

© 2021 Güzelim Güzel Her yönü ile özgün ve yenilikçi kadın sitesi

  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • İletişim

No Result
View All Result
  • Kadın Sitesi
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Fitness Ve Diyet
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı

© 2021 Güzelim Güzel Her yönü ile özgün ve yenilikçi kadın sitesi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Kaydolmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In