İş Stresi İle Baş Etme Yöntemleri
Günümüzün karmaşık iş hayatında stresi yok etmek mümkün değil. Yok edemiyoruz madem,bari en aza indirelim.Stresini azaltmak istiyorsan bu yedi öneri işine yarayacaktır.
-Yeme / içme alışkanlıklarını değiştir
Kahve,iş yaşamımızın vazgeçilmezlerinden oldu.otomatlarda,ofis mutfaklarında hemen her ortamda kahve var.Maalesef farkında olmadan kahve tüketimini giderek artırıyoruz…Günde maksimum 3 fincan diyor uzmanlar.Daha fazlası huzursuzluk,anksiyete ve taşikardiye neden olabiliyor.Kahve tüketimini azaltarak,yine ofisinde kolaylıkla ulaşabileceğin bitkisel çayları(özellikle ada çayı) öneriyor uzmanlar.
-Her şeyi kafana takma
Ne düşündüğünü biliyorum :)’’Demesi kolayda…’’diye cümleye başladığını duyar gibiyim.Her şeye kafanı takma unutma, sen ne kadar çok endişelenirsen,sıkıntıların o oranda azalmıyor.Azalmadığı gibi,sağlığına da zarar veriyorsun.Değiştiremeyeceğin şeyler için endişelenme.Değiştirebileceğin şeyler için ise mücadele et!
-Güzel bir uyku…
Gece çok az uyudun, Sabah kalkıp işe gideceksin. Gözünden uyku akıyor, sinirlisin,kendine kızıyorsun gece geç yattığın için… Stresli, huzursuz, agresif bir ruh halinde olman yüksek ihtimal. Ayrıca, Şirket içi yaşanan kırgınlıklarda,uykusuzluğa bağlı yorgunluğun payı çok yüksek.O nedenle günde 6-7 saat uyumaya özen göster.
-Müzik her derde deva
İş yaparken ruhunu dinlendirecek müzikler dinle. Özellikle,klasik müzik ve sanat müziği stres azaltıcı etkilere sahip.
-Öğle yemeği süresi kısalıyor
Yemeğini yedin, her zamanki sohbetlere daldın yine. İş,güç firma,müdür…Stresini azaltmak istiyorsan yemek sonrası sohbetlerini de azalt:) Ofis dışına çık,yürüyüş yap. Gelirlerse arkadaşlarını da davet et. Yürüyüş, kendinle baş başa kalman stresini azaltmaya yardımcı olacaktır.
-Hobi giren eve stres girmez!
Bir hobi edin. Bu konuda zorla kendini biraz. geçmişte yaşadığın ve her defasında yarım bıraktığın hobi edinme çabalarını da unut. Felsefemiz, ’’Dün dündür, bugün bugün.’’.Yeni baştan başla ama bu sefer sana en uygun hobiyi bulmak için biraz kafa yor.Bu hobi alanında ilerledikçe kendini çok iyi hissedeceksin. Öz saygın artacak,iş dışında bir şeyler üretmek kendini iyi hissettirecek.
– Hem fit hem sakin olmak için düzenli egzersiz
Her gün yapacağın düzenli egzersizin sayısız faydaları var. Bunları bir daha saymayacağım ama düzenli spor yaptığında başkaları senin için şu benzetmeyi yapabilir:’’Güzel, sağlıklı ve çok sakin bir kız’’. Düzenli yapılan spor, stresini azaltmak için en iyi yöntemlerden biri. Günde 30 dakika yeterli diyor uzmanlar.
