• Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • İletişim
Cuma, Şubat 3, 2023
  • Login
Güzelim Güzel
  • Kadın Sitesi
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Fitness Ve Diyet
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı
No Result
View All Result
  • Kadın Sitesi
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Fitness Ve Diyet
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı
No Result
View All Result
Güzelim Güzel
No Result
View All Result
Home Cinsellik

Farklı pozisyonlarda sevişmenizi kolaylaştıracak 4 egzersiz

Farklı pozisyonlarda sevişmenizi kolaylaştıracak 4 egzersiz

Her türlü pozisyonda rahatça seks yapmanızı sağlayacak vücut esnetme hareketleri

‘’Erkeğin penisini daha büyük hissetmenin yolları’’ isimli yazımda, genital bölge kaslarını geliştirmeye ve kontrol etmeye yardımcı olan Kegel Egzersizlerini resimli olarak açıklamıştım.. O makaleyi okumak isterseniz bu sayfanın en altındaki linki tıklayabilirsiniz.

Bu yazımda ise; Farklı ve zor pozisyonda sevişirken yorulan, zorlanan, ağrı ve kramp yaşayan kadınlar için vücudu esneten, önemli kasları güçlendiren egzersizleri resimli olarak açıklayacağım. Çünkü kadının üstte aktif  olduğu çoğu pozisyon fiziksel güç ve esneklik gerektirir…Örneğin alttaki resimde görülen ters at sürme pozisyonu, kadınların ciddi anlamda zorlandığı ve kalori harcadığı zor pozisyonlardan birisidir.

Bu egzersizlere, cinsel performansa direk etki ettiği için İngilizce’de ‘sexercise’ yani seksersiz denildiğini de ek bilgi olarak paylaşayım.

Kadınlarda seks esnekliği ve dayanıklılığını artıran hareketler (resimli anlatım)

Bacak ve Pelvis tabanı kaslarını esnetme hareketi

Bu egzersiz, sevişirken bacaklarını çok açamayan, açtığında ise ağrı ve kramp yaşayan kadınlar için en iyi esneme yöntemidir.

Nasıl yapılır; Bir banyo havlusunu katlayıp, genital bölgeniz (vajina ve kasıklar) üzerine gelecek şekilde yüzüstü uzanın. Kollarınızı olabildiğince öne uzatıp kafa hizanızda birleştirin. Aynı şekilde bacaklarınızda birleşik düz olsun.

Aynı anda kollarınızı dirseklerden kırıp omuz hizanıza çekerken, bacaklarınızı da 90 derecelik açıyla yana açın. Bu hareketi her gün her bacak ve kol için 3 dakika boyunca yapın. Yorulduğunuzda 30 saniye dinlenin 3 dk. daha yapın. Toplam 6 dakika yani.

 

Sırt kaslarını güçlendirme ve baldırları esnetme egzersizi

Özellikle ayakta veya diz çöküp yapılan pozisyonlarda sırt ve bacak arkası kaslarına çok iş düşer. Bu kasları güçlendirmek ve esnetmenin en iyi yollarından birisi ise pilates topu yardımıyla yapılan şu egzersizdir;

Nasıl yapılır; Sırtınızla duvar arasına pilates topunu yerleştirin. Dizlerinizi kırarak pilates topunu aşağı doğru hareket ettirin. Bu esnada elleriniz diz kapaklarında olmalı. Çünkü, kol kaslarından destek almadan sadece sırt ve baldırları çalıştırmanız önemli.

Bu hareketi 15 saniye yapın,30 saniye dinlenin sonra tekrar yapın. Bu şekilde 5 tur tamamlayın(5×15).

 

Kol,bacak ve bel kaslarını güçlendirme hareketi

Şınav pozisyonu alın. Kolları kırıp şınava başladığınız anda sol bacağı dizden kırarak karnınıza doğru çekin.Şınavı tamamlarken bacağınızı tekrar düz konuma getirin. Bu egzersizi her iki bacağı kullanacağınız şekilde 10’arkez yapın.

Bel, bacak, kol, karın, pelvis altı gibi sekste en önemli kasları aynı anda çalıştıran en etkili egzersizlerden birisidir.

 

Kalça ve karın kaslarını güçlendirme egzersizi

Zor pozisyonlarda bacak arkası ve apış arası kaslarında ağrı ve acı duyuyorsanız, bu egzersizi düzenli yapmak size yardımcı olabilir. Ayrıca, popo ve vajina sıkılaştırma için de en iyi hareketlerdendir.

Nasıl yapılır; Dizleri kırın, doggy(köpek) pozisyonuna geçin. Önce sol bacağınızı olabildiğince geriye açın. Daha sonra aynı bacağı olabildiğince yana açın ve 5 saniye bekleyin. Bu hareketi her bacak için günde 10’ar kez yapın.

İlgili yazı: Kegel egzersizleri 

Önceki yazı

İnsanlar Neden Öpüşür?

Sonraki yazı

İlk kez anal seks yapacak kadınlara 7 tavsiye

Sonraki yazı
İlk kez anal seks yapacak kadınlara 7 tavsiye

İlk kez anal seks yapacak kadınlara 7 tavsiye

Kategoriler

  • Astroloji
  • Cilt Bakım Ürün Deneme Yorumları
  • Cilt Bakımı
  • Cilt Bakımı Videoları
  • Cinsellik
  • Ev Dekorasyon
  • Fitness Ve Diyet
  • Fitness Videoları
  • Hamilelik-Annelik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı
  • Makyaj
  • Makyaj Videoları
  • Sağlık
  • Tatil-Eğlence-Hobi
  • Ürün Deneme Yorumları
  • Yemek Tarifleri
Güzelim Güzel

© 2021 Güzelim Güzel Her yönü ile özgün ve yenilikçi kadın sitesi

  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • İletişim

No Result
View All Result
  • Kadın Sitesi
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Fitness Ve Diyet
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • İlişkiler
  • İş Hayatı

© 2021 Güzelim Güzel Her yönü ile özgün ve yenilikçi kadın sitesi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Kaydolmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In