Düz bir karın için diyet önerileri
Her kadının fazla kilo denince ilk aklına gelen basen ve karın bölgeleridir…Düz bir karna sahip olmak, sıkı ve diri kalçalarla istediğimiz kıyafetleri giymek için diyet ve egzersizi ihmal etmememiz gerekiyor.Diyet ve spora ilave olarak, bazı şişkinlik yapan, vücudun su toplamasına neden olan yiyecekleri azaltarak,bu amacımıza daha kolay ulaşabiliriz.
Bazı yiyecekler vücutta su tutulumunu artırarak, olduğumuz kilodan fazla görünmemize neden olurlar.Bazı yararlı yiyecekler ise,vücudun su atılımını hızlandırıp, sağlığımızı ve kilomuzu korumaya yardım ederler. Ödem yapan hangi besinlerden kaçınmalı, hangilerini daha çok tüketmeli? İşte hızlı etkili düz karın ve sıkı basen önerileri;
Turpgiller ailesinden sebzeleri bol tüketin
Turp ailesinden olan tüm sebzeler şişkinlik düşmanı olarak görev yaparlar.Brokoli,karnabahar,şalgam,lahana,Brüksel lahanası gibi sebzeler hem yüksek lif içerirler hem de vücudun su tutulumunu önlerler.Özellikle meslek nedeniyle uzun süre oturarak çalışan kadınların bu sebzeleri bol tüketmesinde yarar vardır.Kabızlık ve şişkinlik sorunu için en doğal bitkisel yardımcılar turp ailesinden olan sebzelerdir.
Paketlenmiş tuzlu yiyeceklerden uzak durun
Bildiğiniz gibi tuz vücudun su tutmasına neden olur. Özellikle hazır gıdalar tuz başta olmak üzere,şişkinlik yapan diğer bazı katkı maddelerini bolca ihtiva ederler. Cips,hazır çorba,kaşar ve diğer tuzlu peynir çeşitleri,konserve,turşu gibi yiyecekler başta olmak üzere,çoğu hazır gıda şişkinlik yapar, kilonuz olduğundan daha fazla görünür. Karın bölgesinde oluşan şişkinlik görüntü olarak sizi rahatsız eder.Hazır gıdaları mümkün olduğunca az tüketip,ürünleri doğal haliyle ve taze olarak yemenizi öneririz.
Su ve soda tüketimini artırın
Ödem önleyen, karnınızda rahatlama sağlayan en temel besin sudur.Suya ilave olarak,maden suyu da içerdiği bazı mineraller ile en iyi şişkinlik gidericilerdendir. Maden suyu tüketiminde dikkat edilecek konu ise; Son yıllarda moda olan yapay tatlandırıcılı ve meyve aromalı maden sularından uzak durun! Bu tür maden suları şeker,yapay tatlandırıcılar ve katkı maddeleri içerirler. Su tüketimini günde 2-3 litre seviyesine çekmeniz, şişkinlik sorununa yardım eder.
Yapay tatlandırıcı ve paketlenmiş diyet ürün tüketimini azaltın
Hızlı kilo vermek için yapılan diyetlerde sıkça başvurulan yapay tatlandırıcı ve hazır diyet ürünlerde şişkinlik yapabilirler.Diyet için seçilen besinler mümkün olduğunca doğal olmalıdır. Diyet yiyecekleri evde kendi imkanlarınızla hazırlamayı tercih edin. Yapay tatlandırıcılardan kesinlikle uzak durun! Meyve şekerlerinden elde edeceğiniz doğal tatlandırıcıları tercih edin.
Lifli gıda tüketimini artırın
Lifli gıdalar metabolizma hızlandırıcı etkileri ile en doğal şişkinlik giderici yiyeceklerdir. Yulaf başta olmak üzere tüm tahıllar, yeşil sebze yaprakları iyi birer lif deposudur. Yeteri kadar lifli gıda tüketmeden şişkinlik sorununun giderilebileceğini söylemek zordur.
